Zdrowe kanapki z rukolą, łososiem i suszonymi pomidorami
Taki ekspresowy posiłek potrafi uratować sytuację, jeśli nie masz czasu na gotowanie ale zależy Ci na zjedzeniu czegoś zdrowego. Te szybkie i smaczne kanapki możesz zjeść: na śniadanie, drugie śniadanie, kolację lub zapakować do lunchboxa.
Czas przygotowania: 5 minut
Liczba porcji: 1
Kaloryczność w 1 porcji: 312 kcal
Makroskładniki: białko 15g, tłuszcze 13g, węglowodany 31g
Składniki (1 porcja):
– pieczywo razowe 2 kromki (60g)
– masło 1 łyżeczka (6g)
– rukola 1/2 garści (10g)
– łosoś wędzony 2 plastry (40g)
– suszone pomidory w oleju 1,5 sztuki (24g)
– pomidor 2 plastry (40g)
– kiełki 2 łyżki (10g)
Zdrowe kanapki z rukolą, łososiem i suszonymi pomidorami – przygotowanie:
1. Ręcznikiem papierowym odsącz nadmiar oleju z suszonych pomidorów i pokrój je w paski. Świeżego pomidora pokrój w plastry.
2. Pieczywo posmaruj masłem i nałóż kolejno: rukolę, łososia, suszone pomidory, plastry świeżego pomidora, kiełki.
Do kanapek użyłam kiełki koniczyny (są to jedne z moich ulubionych), możesz użyć inne takie jakie lubisz np. kiełki brokuła, rzodkiewki czy jarmużu.
Diety z prostymi i pysznymi przepisami znajdziesz w sklepie.
Poniżej znajduje się opcja drukowania przepisu oraz udostępniania.
Ciekawa jestem jak wygląda posiłek w Twoim wykonaniu. Podziel się swoją opinią i zdjęciem poniżej w komentarzu.
Mój chłopak zajada się tymi kanapkami razem ze mną. Wrzucajcie tu zdjęcia. Udostępniam jako pierwsza i czekam na Wasze 😉
Robiłam do pracy, są pyszne.