fbpx Skip to main content

Makaron w kremowym sosie serowym z fasolką i suszonymi pomidorami

Makaron jest w kremowo-serowym sosie. To jest danie, które warto ugotować. Danie nadaje się do zabrania do lunchboxa. Bardzo lubię przygotowywać ten obiad. Zajadamy się nim ze smakiem.

Czas przygotowania:  20 minut

Wartości odżywcze: 508 kcal, białko 19 g, tłuszcze 22 g, węglowodany 55 g, błonnik: 13 g

Składniki (1 porcja):

  • makaron penne pełnoziarnisty (65 g)
  • fasolka szparagowa mrożona 1 opakowanie (160 g)
  • cebula 1/4 sztuki (20 g)
  • czosnek 1/2 sztuki (3 g)
  • oliwa z oliwek 1/2 łyżeczki (2 g)
  • serek śmietankowy 1 opakowanie (60 g), ja użyłam z Biedronki: Delikate Serek śmietankowy klasyczny w 100g 243 kcal
  • woda 30 ml (50 g)
  • suszone pomidory w oleju odsączone 1,5 sztuki (25 g)
  • zioła prowansalskie 1/3 łyżeczki, sól i pieprz do smaku, przyprawa suszone pomidory 1/2 łyżeczki

Przygotowanie:

1. Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu w osolonej wodzie (nastaw go w dużym garnku, aby zmieściła się jeszcze fasolka szparagowa).

2. Podczas ostatnich 6 minut gotowania makaronu dodaj fasolkę szparagową. 

3. Przygotuj pozostałe składniki: cebulę i czosnek posiekaj. Serek wymieszaj z wodą, ziołami prowansalskimi, przyprawą suszone pomidory, solą i pieprzem.

4. Suszone pomidory odsącz z nadmiaru oleju i pokrój na mniejsze kawałki.

5. Na oliwie (możesz użyć oleju z suszonych pomidorów)  chwilę podsmaż cebulę i czosnek. 

6. Dodaj wymieszany serek oraz suszone pomidory. Trzymaj na ogniu mieszając ok. 1-2 minuty.

7. Dodaj odcedzony makaron z fasolką, duś jeszcze chwilę. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.

Diety z takimi prostymi i pysznymi przepisami znajdziesz w sklepie.

Poniżej znajduje się opcja drukowania przepisu oraz udostępniania.

Sprawdź moje diety

                    Smacznego!

Magdalena Jaskółka

Dietetyk Kliniczny, właścicielka Poradni Dietetycznej Jaskółka, inicjatorka +1000 metamorfoz. Zaufało jej ponad 3000 osób, które łącznie zrzuciły 30 ton tkanki tłuszczowej. Potrafi przekonać swoich podopiecznych, że można sprytniej zabrać się za odchudzanie, tak żeby nie chodzili głodni i dostarczali swojemu organizmowi wszystkich ważnych składników. Jest zwolenniczką mądrego procesu zrzucania kilogramów, opartych na zdrowych i smacznych posiłkach, które można zjeść z całą rodziną.

Dodaj komentarz

Maksymalny rozmiar pliku: 256 MB. Dopuszczalne typy załączników: grafiki, wideo Drop files here

Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt będzie dostępny w magazynie. Proszę zostaw swój aktualny adres e-mail poniżej.